Schluss mit lästigen Handy-Weckern: Diese Gadget macht das Aufwachen angenehmer

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Niemand mag es, von seinem Wecker aus dem Schlaf gerissen zu werden. Jetzt sagt sogar die Wissenschaft, dass es eine bessere Methode zum Aufwachen gibt.

Mit einem Tageslichtwecker gemütlich in den Tag starten. (Quelle: Philips)

An manchen Tagen ist das Aufstehen besonders schwer und vor dem ersten Kaffee passiert schon mal gar nichts. Für die Morgenmuffel unter uns klingt jeder Versuch eines besseren Schlafs nach einer guten Idee. Zum Beispiel mit Tageslichtweckern! Aber hat das Licht eine positive Auswirkung auf den Schlaf?

Im Oktober 2025 publizierten Wissenschaftler im Wissenschaftsjournal "BMC Public Health" eine Studie zu genau diesem Thema. Sie stellten sich die Frage, welchen Einfluss Sonnenlicht auf den Schlaf hat, denn wir Menschen sind viel weniger in Kontakt mit natürlichem Licht, als es noch vor ein paar Jahrzehnten der Fall war. Deswegen wurden 1.762 Erwachsene drei Monate untersucht.

Simuliertes natürliches Licht kann beim Aufwachen helfen

Die Forschenden kamen zu dem Ergebnis, dass eine natürliche Lichteinwirkung am Morgen vor 10 Uhr einen signifikanten positiven Einfluss auf die Schlafqualität hat. Allerdings ging es hierbei um natürliches Sonnenlicht. Ob Tageslichtwecker denselben Effekt erzielen, ist nicht eindeutig geklärt, aber Tageslichtwecker nutzen dafür andere positive Effekte.

Das Sonnenlicht ist ein Zusammenspiel aus einem Spektrum an elektromagnetischer Strahlung mit unterschiedlichen Wellenlängen. Zum Beispiel hat grünes Licht ungefähr eine Wellenlänge von 550 Nanometer, während rotes Licht 650 Nanometer besitzt. Tritt das Licht am Morgen durch die Augenlider, wird das Schlafhormon Melatonin unterdrückt und der Körper wacht auf. Möchte man sich einen Tageslichtwecker anschaffen, der wirklich Tageslicht simuliert, sollte deshalb ein breites Lichtspektrum auf der Verpackung angegeben sein.

Das sind die Vorteile von Tageslichtweckern

Das Licht des Weckers wird mit der Zeit stärker und sorgt für ein natürliches Aufwachen, ohne dass ihr aus dem Schlaf gerissen werdet. Das verringert auch die Schlaftrunkenheit, die viele Morgenmuffel nach dem Aufstehen verspüren. Euer Gehirn kann sich in dieser Zeit auf das Wachsein vorbereiten. Reicht eine Sonnenaufgangssimulation nicht aus, fangen einige Wecker am Höhepunkt der Lichtsimulation an, Musik oder Radio zu spielen.

Für wen eignen sich Tageslichtwecker?

Leidet ihr an starker Schlaftrunkenheit nach dem Aufstehen, kann ein Tageslichtwecker euch helfen, direkt energetischer in den Tag zu starten. Die Wissenschaft dahinter bestätigt die positiven Effekte des Sonnenlichtes, auch wenn diese nur simuliert sind. Für diejenigen, die einschlafen, sobald der Kopf das Kissen berührt und morgens um 4:30 Uhr aufstehen, um Sport zu machen, sind die Effekte von Tageslichtweckern wahrscheinlich nicht so ausgeprägt. Sie können euer Aufwachen aber dennoch versüßen. Nebenbei könnt ihr auch eure eigenen Smart-LEDs als Tageslichtwecker konfigurieren.

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